Tus hábitos pueden elevarte hasta lo más alto en busca de tus sueños o pueden arrastrarte hasta lo más bajo de tus temores. En el newsletter anterior “¿Cuentas con los hábitos para alcanzar tus sueños?“, comente cómo se crean los hábitos, la importancia de detectar los estados emocionales que los activan y de la posibilidad de modificarlos.

En el newsletter de esta semana me centraré en cómo se pueden modificar los hábitos y de los elementos fundamentales para conseguirlo, tales como el cambio, la constancia / persistencia y la autodisciplina.

Modificar un hábito trae consigo el cambio, es cual es necesario para tu crecimiento personal y profesional, en palabras de A. Einstein “Solo un tonto espera resultados distintos realizando las mismas acciones”.

Pero…

Y la respuesta es: para ser mejor y alcanzar más, pero más que, eso lo defines tú. Si dentro tuyo vives con la sensación de que mereces más, de que estás hecho para algo grande, que puedes impactar positivamente a más personas, el cambio es el camino, como dice John Maxwell, “Tu crecimiento personal se inicia al salir de tu zona de confort”.

Las ganas de cambiar nacen de 2 motivos, satisfacer un deseo intenso “propósito” o para evitar una consecuencia negativa, lo cual termina modificando creencias y creando un propósito de vida nuevo. Este propósito tiene que basarse en tus fortalezas, de lo contrario se volverá muy difícil de alcanzar por lo que terminaras desistiendo de él.

Si no logras anteponerte al “detonante“, se desencadena “el ritual” o acciones encadenadas unas a otras que te llevan a la satisfacción de la necesidad “la recompensa” lo que determina “la repetición” de la misma una y otra vez.

El modelo de cambio de hábitos de Robin Sharma, propone que este proceso dura 3 meses, 66 días y se compone de 3 fases:

1. La Destrucción: Lo primero que hay que entender es que para cambiar un hábito hay que instaurar otro, que satisfaga mejor la necesidad y para esto hay que determinar qué estado emocional lo activa, donde la respuesta será la satisfacción de la necesidad. Pero primero hay que privarse o alejarse de él o los estímulos que actúan como recompensa.
2. La Implementación: Durante esta fase ambos hábitos conviven donde de forma intensional debes buscar no repetir las mismas acciones y realizar las nuevas. Es normal sentir confusión, pero tienes que mantenerte firme y decidido, ya que los resultados aparecerán, pero no de manera inmediata.
3. La Integración: Es aquí que producto de la repetición de la nueva conducta que se vuelve automática.

Una analogía que me ayuda mucho a entender este proceso es la siguiente.

Cómo la función primaria de nuestro cerebro es la de asegurar la sobrevivencia, este siempre elegirá el camino que supone un menor gasto energético y que además asegure la llegada al destino. En cambio, la nueva conducta debe irse abriendo camino al andar, sorteando complicaciones y modificando constantemente la ruta para llegar al destino.

La disciplina y la constancia son fundamentales para poder finalizar este proceso de un modo exitoso. La primera para poder mantenerte firma a pesar de que tu cuerpo te pide otra cosa, con la convicción que este es el camino para alcanzar tu meta. Y la segunda debido a que como los resultados no llegaran de manera instantánea tendrás que ser capaz de retrasar la satisfacción de la necesidad.

Una cosa que a mí me ha ayudado mucho es que al momento de sentir ganas de mandar todo al #$%& es recordar donde estaba (sensaciones y sentimientos) e imaginar a donde quiero llegar (sensaciones y sentimientos).

Imaginar donde quieres estar es clave para poder alcanzarlo y no tiene nada que ver con la ley de atracción, sino con que al comprender que es lo que estarías haciendo cuando alcances tu sueño te va a decir que es lo que tienes que hacer hoy, ya que es eso lo que hay que hacer, por eso…